Пробежка с Apple Watch Series 4 и оптимизация для длительных тренировок

Zac Hall | Понедельник, 26 ноября, 2018, 07:12.

Zac Hall | 26 ноября 2018 г. — 9:35 утра по тихоокеанскому времени

В субботу я пробежал свой второй полумарафон с Apple Watch, и общее впечатление было фантастическим — за исключением нескольких мелких неудобств. Я гораздо больше готовился заранее и применил уроки, извлеченные из прошлого года. Помимо лучшей подготовки, которая позволила мне улучшить результат на девять минут по сравнению с прошлым годом, оптимизация времени автономной работы для длительной пробежки значительно улучшила впечатления в этом году.

Маршрут

Сам маршрут был интересным: испытательный полигон NASA, расположенный в основном в сельской местности. Бег на 21 км по Космическому центру имени Джона К. Стенниса — для въезда на который требуется удостоверение личности государственного образца — означал множество захватывающих видов зданий и оборудования, к которым я иначе не смог бы получить доступ.

Маршрут также был в основном плоским, но имел заметно больший уклон, чем в прошлом году. Погода также была более сложной: 15º C против -1º C и 60% влажности. В прошлом году я финишировал полумарафон чуть более чем за 2 часа 27 минут и чувствовал каждую секунду последних пяти миль. В этом году я улучшил свой результат на девять минут, финишировав чуть более чем за 2 часа 18 минут, и чувствовал, что у меня еще остались силы.

Время работы от аккумулятора

Мои гаджеты также имели больше заряда в конце гонки — и не только потому, что в этом году я был немного быстрее. В прошлом году я бегал с Apple Watch Series 3 и AirPods, используя Nike Run Club и встроенный пульсометр. Часть музыки была сохранена локально на часах, но часть гонки я использовал Siri, чтобы воспроизвести что-то, чего не было в моей библиотеке. Я использую AirPods во время тренировок или когда бегаю один в 95% случаев, но в прошлом году они никогда не казались достаточно громкими для полумарафона. В результате и Apple Watch Series 3, и AirPods с трудом продержались до финиша.

В этом году мне не пришлось ни разу беспокоиться о времени автономной работы во время полумарафона.

Apple Watch Series 4 обещают более длительное время автономной работы для тренировок на открытом воздухе по сравнению с Apple Watch Series 3. Разницу легко запомнить: до четырех часов тренировок на открытом воздухе с потоковым аудио, GPS и LTE с Apple Watch Series 4, и до трех часов тренировок на открытом воздухе с потоковым аудио, GPS и LTE с Apple Watch Series 3.

Советы

Я также использовал внешний пульсометр (Polar OH1), который подключается к часам через Bluetooth. Это предотвращает активацию встроенного пульсометра во время тренировки, что значительно экономит заряд батареи.

Я также перешел с AirPods на наушники Bose SoundSport Free для музыки и голосовых подсказок от Nike Run Club на Apple Watch исключительно для этого забега. SoundSport Free — это настоящие беспроводные наушники, как и AirPods, и они обещают то же 5-часовое время автономной работы при 50% громкости, но внутриканальная конструкция делает музыку громче и более иммерсивной, не увеличивая громкость так сильно. Никаких предупреждений о низком заряде батареи на каких-либо устройствах. SoundSport Free не заменят мои AirPods для ежедневного использования, но я оставляю их для длительных пробежек, таких как будущие полумарафоны.

Я также заранее подготовился и создал плейлист Apple Music с трехчасовой музыкой (на всякий случай), который синхронизировал с Apple Watch накануне гонки. Обычно я просто транслирую музыку через Wi-Fi или LTE и позволяю часам синхронизировать мои плейлисты Heavy Rotation и For You, но я хотел минимизировать использование сотовой связи во время гонки.

Сотовая связь на Apple Watch Series 4 по-прежнему была полезна для обмена местоположением с друзьями и семьей, отслеживающими мой прогресс с помощью «Найти друзей», и мне нравилось получать ободряющие сообщения на протяжении всей гонки (и даже использовать предложенный ответ для ответа на одно из них).

Использование внешнего пульсометра и воспроизведение локально загруженной музыки помогает экономить заряд батареи, но отключение сотовой связи еще больше увеличит время работы, если вам нужна дополнительная мощность и вы не хотите носить iPhone на руке. Возможность легко включить сотовую связь обратно по-прежнему будет полезна в экстренных случаях.

Старые аккумуляторы

Принятие мер по оптимизации производительности аккумулятора во время длительных тренировок особенно важно для старого оборудования. Мой партнер по бегу бежал с моим прошлогодним Apple Watch Series 3 (теми же, что и на моем первом полумарафоне) с внешним пульсометром (Polar H10) и наушниками Beats Powerbeats 3, но его часы с трудом продержались до финиша, который он преодолел чуть более чем за 2 часа 20 минут.

Теоретически, часы должны были продержаться гораздо дольше с внешним пульсометром в этом году, так как те же самые часы позволили мне финишировать чуть более чем за 2 часа 27 минут в прошлом году с активированным встроенным пульсометром. Разница может быть в программном обеспечении (watchOS 5 против watchOS 4), но я подозреваю, что это просто разница в годе эксплуатации аккумулятора. Мы снова будем соревноваться через две недели, и моя рекомендация моему другу — просто отключить сотовую связь.

Разница в дистанции

Еще одна особенность впечатлений — это отслеживание дистанции. Мои Apple Watch Series 4 зафиксировали финиш полумарафона чуть более чем за 2 часа 13 минут, но я завершил дистанцию только через 2 часа 18 минут. Даже с сотовой связью и GPS часы постоянно регистрировали каждый километр примерно на 160 метров раньше маркеров дистанции, что суммировалось. Это точно соответствует моему прошлогоднему опыту с Apple Watch Series 3, с разницей в пять минут на финише.

Это почти достаточно, чтобы заставить меня рассмотреть GPS-часы, такие как Garmin Forerunner 235, но пока я хочу немного больше разобраться в проблеме. Проблемы с GPS-соединением (в прошлом году у пляжа и в этом году рядом с гигантскими спутниками), вызванные помехами, могут быть причиной.

Мне также очень нравится Nike Run Club как мой трекер бега, потому что им пользуются мои друзья-бегуны, и мы соревнуемся, а приложение автоматически фиксирует личные рекорды для таких дистанций, как самый быстрый километр, самая длинная пробежка и самый быстрый полумарафон. Однако мне интересно узнать, будет ли приложение «Тренировка» от Apple или какое-либо другое стороннее приложение фиксировать более точные дистанции.

Резюме

Я не уверен, что начал бы бегать, если бы не Apple Watch. Именно Apple Watch Series 2 с GPS и отслеживанием тренировок на открытом воздухе без iPhone подтолкнули меня к бегу. Мне нравится, как я могу сочетать физическую активность и здоровье с музыкой и технологиями, когда бегаю с Apple Watch. А если у вас есть сотовая связь, то бег с Apple Watch — отличный способ отключиться от iPhone, не отключаясь полностью от сети на случай чрезвычайной ситуации.

Что касается полумарафона этого года, я доволен впечатлениями и горжусь своим прогрессом по сравнению с прошлым годом. Моей целью в обеих гонках было просто финишировать; было приятно, когда я рано понял, что тренировка для более длительных пробежек окупится на финише. Также было очень приятно не беспокоиться о времени автономной работы моих устройств и не чувствовать, что моя музыка должна быть громче. Я немного отдохну несколько дней, а затем вернусь на более ровную трассу с более прохладной погодой вдоль пляжа через две недели для еще одного полумарафона.

(Незначительно, я также поклонник нового (PRODUCT)RED Sport Loop. Он хорошо сочетается с корпусом из нержавеющей стали золотого цвета.)

https://www.instagram.com/p/Bqk2GmTlqb0/?utm_source=ig_twitter_share&igshid=mac5nv4abdla