Apple представила программу силовых тренировок Fitness+ Gym Strength с персонализированными планами занятий
Apple хочет помочь вам стать сильнее. Apple Fitness+ выходит в спортзал с новым режимом силовых тренировок. Функция Gym Strength уже доступна в бета-версии: она предлагает персонализированные планы тренировок, демонстрации упражнений и запись результатов на Apple Watch для ваших занятий с весами.
Gym Strength рассчитана на реальные условия и разнообразное оборудование
Gym Strength составляет прогрессивные четырёхнедельные планы с учётом ваших силовых целей, опыта, расписания и доступного оборудования. После завершения каждой недели тренировок план на следующую неделю корректируется с учётом записанных вами повторений и рабочих весов.
Функция рассчитана на разный уровень подготовки — от тех, кто впервые пробует силовые тренировки, до опытных атлетов, стремящихся к прогрессу. Она также призвана помочь всем, кто хочет заниматься более регулярно.
При составлении плана вы выбираете дни тренировок и группы мышц, на которых хотите сосредоточиться. Можно выбрать пять упражнений за тренировку — по оценке Apple, это займёт около 20–30 минут — или семь упражнений примерно на 45–60 минут, в зависимости от вашего темпа.
Для каждой тренировки рекомендуются упражнения, количество повторений и подходов, а также рабочий вес.
Вы проходите тренировку в собственном темпе, а для каждого упражнения доступны короткие видеодемонстрации от тренеров Apple Fitness+. Демонстрации можно развернуть, чтобы увидеть движение с трёх разных ракурсов.
По словам Apple, Gym Strength включает более 350 упражнений с использованием более чем 30 видов силового оборудования, включая гантели, гири, петли TRX, блочные тренажёры и штанги. Минимальное необходимое оборудование — гантели.
Планы учитывают доступное вам оборудование, поэтому функцией можно пользоваться как в коммерческом спортзале, так и в домашнем.
Если тренажёр занят или вы тренируетесь там, где другое оборудование, можно заменить снаряд или выбрать альтернативное упражнение с похожим движением и нагрузкой на те же мышцы. Также можно добавлять подходы или пропускать упражнения.
Для работы Gym Strength требуется iPhone с iOS 27.3 или iPad с iPadOS 27.3. Apple Watch с watchOS 27.3 по желанию позволяют просматривать упражнения и записывать повторения и вес прямо с запястья, отслеживая при этом пульс и сожжённые калории.
Вместе с Gym Strength появилась и функция Training Note — опциональная возможность на базе Apple Intelligence, которая даёт обзор тренировок, объясняет прогрессию и отмечает достижения. Для Training Note нужен iPhone или iPad с поддержкой Apple Intelligence и английским языком в качестве языка устройства.
Не только силовые тренировки
Gym Strength входит в существующую подписку Fitness+. Функция дополняет библиотеку тренировок с инструкторами, охватывающую 12 типов занятий, включая силовые, HIIT, йогу, пилатес, тренировки кора, велотренировки, греблю, танцы, кикбоксинг, ходьбу и бег на беговой дорожке, а также Mindful Cooldown.
Fitness+ также предлагает медитации с инструктором, персонализированные рекомендации и функцию Custom Plans для планирования тренировок, причём новые занятия добавляются каждую неделю.
Apple Fitness+ стоит 9,99 доллара в месяц или 79,99 доллара в год в США, а подпиской можно поделиться с пятью членами семьи. Новые подписчики могут попробовать сервис бесплатно в течение месяца, а при покупке подходящих устройств предоставляется трёхмесячный пробный период.
Fitness+ также входит в Apple One Premier, который стоит 39,95 доллара в месяц в США и объединяет Apple Music, Apple TV, Apple Arcade, Apple News+ и 2 ТБ хранилища iCloud+.
