| 29 декабря 2017 г. — 12:50 PT
Независимо от ваших целей, сосредоточиться на фитнес-режиме не обязательно должно быть сложной задачей. К счастью, в App Store есть именно те приложения, которые помогут вам достичь фитнес-целей. Имея под рукой iPhone или Apple Watch, вы можете сделать свои новогодние фитнес-решения новой привычкой.
Отслеживание питания
Начало нового года с фокусом на фитнесе обычно означает и новую привычку в питании. Пока Apple Watch не предлагает нативное отслеживание питания, в App Store есть множество жизнеспособных вариантов.
MyFitnessPal — это высоко оцененный счетчик калорий благодаря своей обширной базе данных продуктов. Это означает меньше времени на ручной ввод данных о питании и больше времени на понимание того, как пища влияет на вас.
LifeSum и LoseIt — два претендента на счетчик калорий, имеющие схожие функции с MyFitnessPal. LifeSum идет еще дальше, предлагая готовые диеты и рецепты для достижения целей в питании.
Бег
«Регулируемые пробежки» в Nike Run Club — отличный способ мотивировать себя, даже если вы новичок. Каждую регулируемую пробежку озвучивает тренер Nike, который инструктирует вас на каждом шагу. Человек, который находится рядом с вами и тренирует вас, может дать вам дополнительный стимул, необходимый для завершения тренировок.
Strava и MapMyRun — отличные альтернативы, каждая со своими преимуществами. Strava многофункциональна и отслеживает как беговые, так и велосипедные упражнения. База данных маршрутов MapMyRun поможет вам открыть новые пути, чтобы никогда не скучать.
Силовые тренировки
Добавление силовых тренировок в ваш фитнес-режим — отличный способ нарастить и проработать мышцы. Простые в выполнении и отслеживаемые силовые тренировки часто записываются на бумаге. Два приложения, которые значительно улучшают этот процесс, — это Strong и SmartGym. Оба многофункциональных приложения помогают формировать привычки для достижения ваших целей.
Strong отслеживает прогресс силовых тренировок с помощью наглядных графиков, показывающих, насколько вы улучшились на этой неделе по сравнению с предыдущей. SmartGym поставляется с предустановленными тренировками и изображениями, показывающими, как выполнять движение.
Strong и SmartGym также имеют хорошо разработанные приложения для Apple Watch. Вместо того чтобы носить iPhone в спортзале, все будет на расстоянии одного касания на вашем запястье.
Другое
Бег и силовые тренировки могут быть не единственными видами упражнений, которые вы выполняете. watchOS 4 на Apple Watch Series 3 может отслеживать эллиптические тренажеры, гребные тренажеры, степперы, высокоинтенсивные интервальные тренировки и плавание.
Существует опция «Другое», которая позволяет использовать пользовательские названия тренировок или выбирать из списка, включающего йогу, барре и катание на коньках. Для тех снежных дней на склонах гор Slopes отслеживает и делится информацией о тренировках по горным лыжам и сноуборду.
Все результаты ваших тренировочных данных могут быть ошеломляющими. Workouts++ — это бесплатное приложение, которое не только включает пользовательское приложение для тренировок, но и статистические данные о прошлых тренировках.
Заключение
В дополнение к использованию полезных приложений, обязательно окружайте себя людьми, которые также сосредоточены на фитнес-целях, которые могут помочь вам оставаться позитивным и мотивированным. Когда я оказался один на этом фитнес-пути, я обратился через Twitter и начал добавлять друзей в функцию Activity Sharing Apple Watch. Возможность иметь эту группу на запястье в любое время изменила для меня все.
Зак Холл написал о том, как он сбросил 50 фунтов, частично благодаря Apple Watch как мотиватору. Фитнес и диетические рутины — это не новость в мире новогодних решений. Но этот год может стать тем, когда вы будете придерживаться своих целей, используя имеющиеся у вас технологии, отслеживая результаты и видя свой прогресс в данных и в зеркале.
Смотрите 9to5Mac на YouTube, чтобы узнать больше новостей об Apple: