| 20 апреля 2026 г. — 7:19 PT
Apple Watch включает встроенную функцию отслеживания сна. Просто наденьте Apple Watch на ночь, и они будут работать автоматически. Не нужно устанавливать приложения или переходить в специальный режим.
watchOS 26 выводит отслеживание сна на новый уровень благодаря функции оценки сна от Apple. Оценка сна — отличный способ визуализировать качество вашего сна ночь за ночью. Есть одна настройка, которая сделала оценку сна особенно полезной для меня.
Вы можете получать уведомления об оценке сна для определенных диапазонов
Оценка сна является полезной функцией Apple Watch для меня с момента ее появления в watchOS 26.
Вскоре после запуска Apple улучшила оценку сна, обновив свой подход к оценке на основе отзывов клиентов.
Apple Watch могут уведомлять вас о вашей оценке сна каждое утро с помощью уведомления, отображающего ваши данные.
Мне нравилось получать ежедневные оповещения, когда оценка сна только появилась. Это помогло мне понять, как работает функция и как она измеряет мой сон.
В последнее время я обнаружил, что гранулированное управление уведомлениями об оценке сна подходит мне лучше. Оценка сна включает пять категорий:
- Очень низкая: 0–40
- Низкая: 41–60
- Нормально: 61–80
- Высокая: 81–95
- Очень высокая: 96+
Лично я решил, что мне не нужны уведомления о высоких и очень высоких оценках. Моя логика заключается в том, что хороший ночной отдых должен быть нормой и, надеюсь, говорить сам за себя.
Вместо этого я буду получать уведомления об оценке сна только в том случае, если результат будет «Нормально», «Низкий» или «Очень низкий».
В этих случаях, на мой взгляд, наиболее полезным является получение такого сигнала утром. Тогда я смогу поразмышлять о том, что могло вызвать более низкую оценку сна, и, надеюсь, не повторять этого.
Вы можете включать и выключать уведомления для конкретных диапазонов оценки сна на своем iPhone или Apple Watch:
- На iPhone откройте приложение Watch, прокрутите вниз до раздела «Сон» (Sleep), затем нажмите «Уведомления об оценке сна» (Sleep Score Notifications), чтобы настроить оповещения для конкретных диапазонов.
- На Apple Watch откройте приложение «Настройки» (Settings), прокрутите вниз до раздела «Сон» (Sleep), затем нажмите «Уведомления об оценке сна» (Sleep Score Notifications), чтобы настроить оповещения для конкретных диапазонов.
Как работает оценка сна на Apple Watch
Напоминаем, как Apple Watch измеряет сон и определяет вашу оценку сна:
Ваша оценка сна рассчитывается на основе следующих показателей: продолжительность сна (50 баллов), регулярность времени отхода ко сну (30 баллов) и количество пробуждений (20 баллов).
Для оценки сна требуется watchOS 26, которая работает на Apple Watch Series 6 и новее, Apple Watch Ultra и новее, а также Apple Watch SE 2 и новее.
Apple Watch Series 11 в настоящее время стоят от 329 долларов на Amazon, по сравнению с обычной ценой в 399 долларов.
Узнайте больше об отслеживании сна с Apple Watch здесь.