| 25 марта 2026 г. — 14:30 PT
В конце февраля я чувствовал себя подавленным. Достаточно сказать, что это был долгий год (ну, на самом деле, десятилетие). Я уверен, что каждый может это понять, в какой-то момент, в каком-то смысле.
Приход весны помог. Как и Apple Watch и приложение «Журнал», в последнее время.
Я знаю, что 28 февраля было для меня трудным утром, потому что моему приложению «Журнал» от того утра.
«7:11 утра, проснулся около 6:40. Тревожные сны. Высокая тревожность прямо сейчас. Нервозность и беспокойство. Благодарен Рори».
Я также знаю, что это было начало перемены сезонов для меня, за несколько недель до того, как весна фактически заменила зиму в календаре, благодаря этой записи.
«12:33 дня, Рори гулял со мной и Новой на пляж и обратно, 2 мили, 1 час, очень благодарен. Он также дал мне плюшевый Поп-Тарт для снятия стресса, вкус «шоколадный молочный коктейль», ближайший к моему предпочтению «печенье и сливки». Милый ребенок. Люблю его больше, чем он когда-либо узнает».
Я знаю, что это было расстояние в две мили, и что мы отсутствовали один час, потому что мои Apple Watch зафиксировали эту активность.
Что касается того, что заставило меня пригласить моего восьмилетнего сына и собаку примерно того же возраста на прогулку к пляжу, ну, мой мозг ощущался как новый эмодзи «облако битвы»:
Прогулка помогла, очень помогла. Движение, смена обстановки, воздействие солнечного света и все чувства, которые активизируются от этого опыта. Все это помогло. Движение также сделало моего сына немного более разговорчивым, чем обычно, что я ценил.
Это был хороший день. На следующее утро, 1 марта, произошел сброс. Снова мозг «облако битвы».
«7:27 утра, я не сплю уже час. Беспокойство, но, думаю, не так агрессивно, как вчера утром. Заряжаю iPad Рори с нуля. 10º, некоторые, но не все окна открыты. Слышу пение птиц».
Час спустя, тенденция в неверном направлении.
«8:40 утра, начинаю чувствовать больше «шума» в голове, груди и горле. Надеюсь, мы сможем прогуляться снова вскоре. Рори встал и смотрит iPad после того, как мы разобрали несколько определений слов. Сейчас 17º, ближе к 21º через час».
К счастью, мой сын присоединился ко мне в моей попытке «взломать» свой мозг и прогуляться, на этот раз в другом направлении.
«13:23, гулял с Рори и Новой в районе Национального побережья, включая небольшую тропу за деревьями, собирая мусор по пути».
Это снова помогло.
«14:01, сейчас чувствую себя гораздо спокойнее. Я буду продолжать проводить время на улице с его Поп-Тартом, как он напоминает мне делать».
Холодный фронт в начале прошлой недели напомнил мне, отчасти, почему я вообще отказался от привычки к движению.
Проще укутаться дома, чем одеться и выйти на улицу, когда вам на самом деле не нужно выходить из дома по какой-либо конкретной причине.
Но размышления в приложении «Журнал» и ответ «да, я на прогулке», когда меня спрашивают часы, снова помогли мне соединить точки.
Приложение «Здоровье» от Apple также полезно соединило несколько конкретных точек для меня в то время, когда я мог бы иначе вернуться к старым привычкам.
Функция «Тренды» теперь предлагает мне поддержку так же, как когда-то кольца активности.
Через две-три недели этого режима, когда я просто пытался стряхнуть паутину из головы и увидеть немного яснее, одно уведомление особенно меня подбодрило: «Ваш средний пульс в покое снизился за последние 5 недель».
График показывает среднее значение за 5 недель 46 по сравнению со средним значением за 21 неделю 63 до этого. Я беру это.
Тренды — это именно то, как я должен думать о так многом прямо сейчас.
Много лет назад я бегал ежедневно. Мне это нравилось. Бег был лучшим лекарством. Но, как я сказал во вступлении, это было долгое десятилетие. В какой-то момент бегать стало труднее, а затем и труднее получать удовольствие.
Я не сомневаюсь, что я снова буду бегать. Я все еще горжусь тем, что пробежал семь разных полумарафонов с Apple Watch. Я начал бегать вообще только для того, чтобы протестировать часы.
Но сейчас в моей жизни другой сезон. В данный момент выйти на улицу и просто зарегистрировать прогулку с собакой вокруг квартала хотя бы раз или два в день — это победа. В дни, когда у меня есть энергия и возможность, более длительные прогулки и дальние походы еще более вознаграждаются.
В отличие от прошлого, меня не мотивирует ежедневная серия или цель закрыть кольца. Одна мысль о поддержании серии и попытке не нарушить ее меня немного раздражает.
В этот раз я просто пытаюсь оставаться в движении, чтобы чувствовать себя лучше. Данные, собранные моими Apple Watch, и информация, собранная в приложении «Журнал», позволяют мне понять, что это работает.
Движение подталкивает меня в правильном направлении, а тенденция — это импульс, на котором я держусь.
Как всегда, Apple Watch не являются тем, что меняет ситуацию, по крайней мере, не сами по себе. Вместо этого, это очень эффективный инструмент для поиска способов представить именно нужную информацию, когда вы к ней готовы.
Носить плюшевый Поп-Тарт в кармане и иногда сжимать его тоже не помешает.