| 31 декабря 2025 г. — 8:50 PT
Приложение Apple Health на iPhone — это мощный инструмент для отслеживания всех аспектов вашего здоровья. Будь то запись данных с Apple Watch, импорт записей напрямую от вашего врача или интеграция со сторонними приложениями — здесь найдется что-то для каждого.
Вот как получить максимум от приложения Apple Health, особенно если вы действительно стремитесь вести более здоровый образ жизни в 2026 году.
Apple Watch
Этот пункт довольно самоочевиден. Как и следовало ожидать, Apple Watch и Apple Health идут рука об руку. Хотя вы можете просматривать множество метрик Apple Watch в приложении Apple Fitness, приложение Apple Health дает вам более целостное представление о вещах.
Приложение Apple Health регистрирует данные с ваших Apple Watch, такие как шаги, частота сердечных сокращений, частота сердечных сокращений в покое и многое другое. В то время как приложение Apple Fitness фокусируется на предоставлении данных о тренировках, приложение Apple Health предлагает отличный обзор таких вещей, как исторические данные, тенденции и многое другое.
- Apple Watch SE 3 40 мм: от 219 долларов (обычная цена 249 долларов)
- Apple Watch SE 3 44 мм: от 229 долларов (обычная цена 279 долларов)
- Apple Watch Series 11 42 мм: от 299 долларов (обычная цена 399 долларов)
- Apple Watch Series 11 46 мм: от 329 долларов (обычная цена 429 долларов)
- Apple Watch Ultra 3: от 779 долларов (обычная цена 799 долларов)
Если вас не интересуют Apple Watch, сторонние фитнес-трекеры также могут интегрироваться с Apple Health. WHOOP — это отличная платформа фитнес-браслетов, которая подключается к Apple Health. Умные кольца также становятся все более популярной формой фитнес-трекеров, включая Oura Ring и Ultrahuman Ring.
Отслеживайте больше метрик
В дополнение к данным, собираемым носимыми устройствами, такими как Apple Watch, существуют другие аксессуары, которые могут записывать ключевые показатели жизнедеятельности в приложение Apple Health.
Одним из моих наиболее часто используемых аксессуаров является Withings BPM Connect. Я стараюсь измерять кровяное давление ежедневно, и Withings BPM Connect делает это легко. Я измеряю кровяное давление и могу положиться на него, чтобы передать результаты в приложение Apple Health. Там я могу отслеживать тенденции и делать выводы на основе других данных за этот день.
OMRON Evolv — еще один популярный тонометр с интеграцией Apple Health, и в настоящее время он дешевле, чем Withings BPM Connect.
Приложение Apple Health также поддерживает интеграцию с умными весами. Я встаю на весы каждое утро и знаю, что данные сохраняются в приложении Apple Health без каких-либо дополнительных действий с моей стороны. В этой категории есть варианты практически для любого ценового диапазона. Я годами использую довольно простые умные весы Withings Body Smart Scale. У Withings есть и другие варианты в различных ценовых категориях, включая ультрасовременные Withings Body Scan, которые отслеживают дополнительные метрики.
В основном я стараюсь придерживаться экосистемы Withings, но есть умные весы и от других компаний. Wyze Scale Ultra — популярный вариант по цене менее 50 долларов, как и Wyze Smart Scale X Butterfly по цене менее 33 долларов прямо сейчас.
Хотя кровяное давление и вес — это основные метрики, которые я отслеживаю с помощью сторонних аксессуаров, приложение Apple Health также интегрируется с умными термометрами, умными устройствами для отслеживания сна, глюкометрами и многим другим.
Здесь вы можете добавить свою учетную запись медицинских записей для синхронизации информации с приложением Health. Доступность здесь будет зависеть от вашего врача. В целом, большинство врачей и больниц, которые интегрируются с MyChart, должны отображаться в качестве варианта.
- Откройте Health
- Нажмите на свою фотографию профиля в правом верхнем углу
- Нажмите «Medical Records» (Медицинские записи)
Подключитесь к своим медицинским записям
Приложение Apple Health также может интегрироваться с медицинскими записями напрямую от вашего врача. Это включает результаты анализов, аллергии, иммунизацию, медицинские состояния, процедуры и многое другое.
Измените расположение Apple Health
Таким образом, как только у вас появятся все эти данные в приложении Apple Health, важно изменить расположение, чтобы сначала видеть наиболее важные данные. Затем вы можете вручную углубиться, когда позволит время.
Для этого просто откройте приложение Health и найдите кнопку «Edit» (Редактировать) в правом верхнем углу. Здесь вы можете перетаскивать различные метрики, закреплять их и располагать по своему усмотрению. Например, я люблю иметь счетчик шагов наверху, за которым следуют данные о частоте сердечных сокращений, мой показатель сна, уровень кислорода в крови, вес и кровяное давление.
Как только вы выберете и расположите все закрепленные метрики, вы можете прокрутить вниз и выбрать «Show All Health Data» (Показать все данные о здоровье), чтобы углубиться в детали.
Управление источниками данных
Одна из важных вещей, которую нужно сделать в приложении Health, — это расставить приоритеты для источников данных и убедиться, что вы знаете, когда несколько приложений или устройств пытаются записывать одни и те же данные.
Вот как управлять тем, какие приложения имеют доступ на чтение и запись к вашему приложению Health:
- Откройте приложение Health
- Нажмите на свою фотографию профиля в правом верхнем углу
- Выберите «Apps» (Приложения), и вы найдете детальные настройки для конкретных типов данных и приложений
Например, я ограничиваю приложение Withings только записью данных о весе и кровяном давлении. Я не хочу, чтобы оно пыталось вводить какие-либо другие данные в мою базу данных Health.
Вы также можете расставить приоритеты для различных источников для конкретных метрик:
- Откройте приложение Health
- Нажмите на метрику
- Прокрутите вниз и выберите «Data Sources & Access» (Источники данных и доступ)
- Нажмите «Edit» (Редактировать) в правом верхнем углу
- Здесь вы можете выбирать источники данных. Для некоторых метрик вы также можете расставить приоритеты для различных источников, перетаскивая их.
Тенденции и основные моменты
Приложение Apple Health также будет проактивно отображать ключевые тенденции и основные моменты. Одна из моих текущих тенденций, например, заключается в том, что я «в среднем делаю больше шагов за последние 14 недель».
Основные моменты, тем временем, фокусируются на снимках недавних данных и отслеживании вашего прогресса в реальном времени. Например, один из моих текущих основных моментов заключается в том, что я сделал «меньше шагов, чем обычно, к этому моменту» сегодня.
Медкарта и обмен данными
В приложении Health вы найдете вкладку «Sharing» (Обмен) на нижней панели навигации. Здесь вы можете выбрать возможность делиться данными Health с кем-то из вашей жизни или с вашим врачом. Вы можете выбирать, какими конкретными метриками делиться. Вы можете отозвать доступ к обмену в любое время. Все зашифровано, и передается только сводка по каждой теме, а не конкретные детали.
Вам также стоит уделить минуту настройке вашей Медицинской карты (Medical ID) в приложении Apple Health. Это можно сделать, открыв приложение Health, нажав на фотографию вашего профиля и выбрав Medical ID.
Вы можете выбрать отображение вашей Медицинской карты при заблокированном iPhone и поделиться ею во время экстренного вызова. Ваша Медицинская карта включает такую информацию, как ваш возраст, аллергии, лекарства, рост, вес и многое другое.
Сторонние приложения
Наконец, есть несколько отличных сторонних приложений, которые интегрируются с Apple Health для добавления конкретных метрик в вашу базу данных Health. Некоторые из моих любимых включают:
Краткий обзор Apple Health
Приложение Apple Health — одно из моих любимых приложений на моем iPhone. Мне нравится, как оно объединяет данные с моих Apple Watch, Oura Ring и сторонних приложений и аксессуаров, таких как Withings. Вместо того чтобы переключаться между несколькими сторонними приложениями, все доступно в Apple Health, и я могу быстро просматривать это каждый день, чтобы знать, каковы мои показатели.
Используете ли вы приложение Apple Health? Планируете ли вы использовать его для достижения ваших целей на 2026 год? Дайте нам знать в комментариях ниже.
Мои любимые аксессуары прямо сейчас:
- Портативный SSD T5 от Samsung
- 27-дюймовый монитор ViewFinity S9 5K
- 32-дюймовый монитор Odyssey OLED 4K
- Портативный SSD Thunderbolt
- Samsung Frame TV
Подписывайтесь на Chance: Threads, Bluesky, Instagram и Mastodon.
