| 18 декабря 2025 г. — 12:52 PT
Одной из моих любимых функций Apple Watch, представленных в этом году, является Оценка сна. Сон — важнейшая часть жизни, и эта функция позволяет оценить три его аспекта: продолжительность, время отхода ко сну и прерывания.
С выходом на этой неделе iOS 26.2 и watchOS 26.2 она стала еще полезнее.
Оценка сна в iOS 26.2
Ни для кого не секрет, что первоначальная реализация Оценки сна в iOS 26 и watchOS 26 была… слишком снисходительной. Было несколько дней, когда мое тело подсказывало мне, что я плохо спал ночью, но мои Apple Watch вместо этого оценивали качество моего сна как «Нормально» или «Хорошо».
Однако в watchOS 26.2 и iOS 26.2 Apple переклассифицировала уровни Оценки сна в ответ на эти отзывы.
Уровни iOS 26 и watchOS 26:
- Очень низкий: 0-29 баллов
- Низкий: 30-49 баллов
- Нормально: 50-69 баллов
- Высокий: 70-89 баллов
- Отлично: 90-100 баллов
Уровни iOS 26.2 и watchOS 26.2:
- Очень низкий: 0-40 баллов
- Низкий: 41-60 баллов
- Нормально: 61-80 баллов
- Высокий: 81-95 баллов
- Очень высокий: 96-100 баллов
Как и в случае с большинством функций Apple Watch, данные Оценки сна полезны ровно настолько, насколько вы их используете. Если вы отслеживаете свой сон, собираете данные, но не предпринимаете никаких действий, то эта функция для вас малополезна.
Для меня это показало, что я просыпаюсь чаще, чем думал, ночью. Я все еще ищу способы улучшить это, но раньше я этого не осознавал.
Среди того, что я пробовал, — отказ от кофе после 12 часов дня, старание ужинать немного раньше большинство вечеров и обеспечение того, чтобы я не ложился слишком рано, чтобы потом не пролистывать TikTok в течение часа, прежде чем я буду готов уснуть.
Жаль, что Apple не более проактивна в том, чтобы говорить мне, *как* улучшить свою Оценку сна. Она предоставляет конкретную информацию о продолжительности моего сна, времени отхода ко сну и прерываниях, но не предлагает советов о том, что делать с этими показателями.
В конечном итоге, я рад видеть, что Apple фактически признает, что люди спят, нося Apple Watch, и интегрирует эти данные в приложение «Здоровье» с практическими рекомендациями. В прошлом вы получали очень мало пользы от сна с Apple Watch, не используя стороннее приложение.
Еще одна интересная особенность функции Оценки сна заключается в том, что для нее не требуется Apple Watch. Она работает с любым аксессуаром или приложением, которое синхронизирует данные с приложением «Здоровье».
Например, я недавно начал тестировать Oura Ring 4. Даже когда я ношу его во время сна вместо Apple Watch, приложение «Здоровье» по-прежнему ежедневно предоставляет мне Оценку сна.
Используете ли вы функцию Оценки сна в iOS 26.2? Если да, то узнали ли вы что-нибудь интересное? Дайте нам знать в комментариях.
Мои любимые ссылки на Apple Watch: