| 31 декабря 2024 г. — 11:16 PT
Apple Watch всегда были мощным инструментом для отслеживания вашего здоровья и физической формы. Но два недавних изменения в watchOS 11 сделали достижение ваших целей проще, чем когда-либо. Вот подробности.
Установка ежедневных целей Apple Watch для вашего здоровья, включая отдых
Когда Apple Watch впервые появились, их три кольца активности были очень строго определены.
Чтобы закрыть все кольца, вам нужно было достичь 30 минут Упражнения и 12 часов Стояния в день. Вы не могли изменять эти цели; только кольцо Движения было настраиваемым.
В последние годы watchOS добавила поддержку изменения целей Упражнения и Стояния. Но только в последние несколько месяцев, с watchOS 11, были реализованы два новых ключевых изменения в кольцах активности.
Теперь вы можете брать дни отдыха и больничные. А ваши кольца активности могут иметь разные цели для разных дней недели.
watchOS 11 поддерживает «приостановку» ваших колец активности на один или несколько дней, так что невыполнение целей в эти дни не прервет вашу серию.
И вы можете настраивать свои ежедневные цели так, чтобы, например, в будние дни вам нужно было больше двигаться, а в выходные — отдыхать.
Вот две причины, почему эти изменения Apple Watch могут помочь вам достичь ваших целей в области здоровья:
- Серии могут быть отличным мотиватором для поддержания здоровых привычек.
- Цели должны быть реалистичными, иначе мы быстро откажемся от них.
Я увидел, как эти два принципа работают на моем личном опыте с Apple Watch. Позвольте мне объяснить.
Почему исправления здоровья Apple Watch имеют значение
Моя самая длинная серия закрытия кольца Движения составила 285 дней.
Это был захватывающий период, но он закончился, когда я заболел COVID и несколько дней едва мог встать с постели.
Потеря моей серии и понимание того, сколько времени потребуется, чтобы установить новый рекорд серии, сильно демотивировали меня. Я быстро потерял привычку ежедневно закрывать кольца.
Возможность приостановить свои цели была бы огромной и помогла бы мне вернуться в строй гораздо раньше.
Аналогично, я часто боролся с поддержанием последовательности с моими кольцами, потому что Apple Watch исторически относились к каждому дню одинаково. Мне никогда не казалось правильным, что если у меня был большой день активности, то на следующий день я должен был достичь своей стандартной цели.
Теперь я могу, например, запланировать интенсивную тренировку в пятницу, а затем немного отдохнуть в субботу. И мой Apple Watch не будет меня за это наказывать.
Помогли ли эти изменения Apple Watch вам придерживаться ваших целей в области здоровья? Сообщите нам в комментариях.
Лучшие предложения и аксессуары для Apple Watch