| 1 мая 2024 г. — 12:57 PT
Apple Watch с watchOS 10 получили ряд новых функций для здоровья и фитнеса, одна из которых направлена на поддержку психического здоровья. Далее мы расскажем, как отслеживать настроение на Apple Watch с помощью нового приложения «Осознанность» и какие преимущества это дает.
Обновление от 1.05.24: Сейчас месяц осведомленности о психическом здоровье – в дополнение к этой ценной функции недавно появилась новая категория «Благополучие» для Apple Podcasts. Вы можете найти ее в приложении Podcasts, перейдя в «Обзор» > Проведите по четырем категориям вверху.
Вот как Apple описывает функцию «Состояние разума» на Apple Watch и почему она полезна:
«Психическое здоровье так же важно, как и физическое, и исследования показывают, что размышления о своем состоянии могут помочь развить эмоциональную осведомленность и устойчивость. С помощью приложения «Осознанность» в watchOS 10 пользователи могут незаметно и удобно регистрировать свои сиюминутные эмоции и ежедневное настроение. Пользователи могут вращать колесико Digital Crown, прокручивая увлекательные многомерные формы, чтобы выбрать, как они себя чувствуют, указать, что оказывает на них наибольшее влияние, и описать свои чувства».
Помимо отслеживания настроения с помощью Apple Watch, эта функция доступна на iPhone в приложении «Здоровье» с iOS 17 (а также есть новое отдельное приложение «Журнал» как еще один способ поддержать психическое здоровье).
Как отслеживать настроение на Apple Watch
- На Apple Watch с watchOS 10 откройте приложение «Осознанность»
- Выберите новую опцию «Состояние разума»
- После нажатия «Начать» при первом открытии приложения зарегистрируйте, как вы себя чувствуете в данный момент, или как вы «чувствовали себя в целом» за день
- Сначала вы увидите «Нейтрально», затем смахните или используйте Digital Crown, чтобы выбрать один из семи вариантов
- Варианты включают: очень неприятно, неприятно, немного неприятно, нейтрально, немного приятно, приятно, очень приятно
- Нажмите галочку в правом верхнем углу, чтобы выбрать состояние разума
- Теперь вы можете добавить, какие эмоции вы испытываете
- Наконец, если хотите, вы можете указать, «что оказывает на вас наибольшее влияние»
Если вы хотите выработать привычку регулярно отслеживать свое настроение на Apple Watch, вы можете включить напоминания, чтобы делать это дважды в день.
Чтобы просмотреть и отслеживать настроение на iPhone с iOS 17, перейдите в приложение «Здоровье» > вкладка «Обзор» > «Психическое здоровье» > «Состояние разума» > «Запись».
Вот как выглядит отслеживание настроения на Apple Watch с watchOS 10:
Теперь вы можете прокручивать или смахивать между семью вариантами:
Вот некоторые из эмоций, которые вы можете использовать для дальнейшего описания своих чувств (можно выбрать несколько):
И последнее, вы можете выбрать, что оказывает на вас наибольшее влияние (опять же, можно выбрать несколько факторов):
Чтобы просмотреть предыдущие записи о настроении, перейдите в приложение «Здоровье» на iPhone > вкладка «Обзор» > «Психическое здоровье». Вы также можете создавать новые записи о настроении со своего iPhone.
В том же разделе приложения «Здоровье» вы также можете найти Опросник психического здоровья.
Что вы думаете об этой функции «Осознанность»? Поделитесь своим мнением в комментариях!
Другие руководства 9to5Mac: