| Apr 9 2024 — 9:15 am PT
Хотите глубже изучить функции Apple Watch, связанные со здоровьем, или вернуться к важным показателям, которые вы давно не отслеживали? Прочтите этот материал, чтобы узнать о 7 ценных способах проверки и улучшения здоровья сердца с помощью Apple Watch.
Содержание
- Уведомления о высоком и низком пульсе
- Уведомления о нерегулярном сердечном ритме
- ЭКГ и история мерцательной аритмии
- Кардиовыносливость
- Восстановление сердечно-сосудистой системы
- Вариабельность сердечного ритма (ВСР)
- Просмотр истории данных о сердце
- Бонусные функции – Сосудистый возраст и Артериальное давление
Независимо от того, недавно ли вы приобрели Apple Watch, только рассматриваете такую возможность или пользуетесь ими уже много лет, в нашем обзоре вы найдете полезные функции для проверки и улучшения здоровья сердца.
Проверяем и улучшаем здоровье сердца с Apple Watch: 7 функций
Уведомления о высоком и низком пульсе
- Если вы хотите получать уведомления, когда ваш пульс опускается ниже или поднимается выше определенного порога и остается там в течение 10 минут в состоянии покоя, эта функция доступна для пользователей от 13 лет и старше.
- Если вы не включили эту функцию при первом открытии приложения «Пульс» или хотите изменить ее:
- Откройте приложение «Watch» на iPhone
- Прокрутите вниз и выберите «Сердце» (на вкладке «Мои часы»)
- Нажмите «Высокий пульс» > выберите порог
- Нажмите «Низкий пульс» > выберите порог
Уведомления о нерегулярном сердечном ритме
Вот что делает эта функция:
«Если вы получаете уведомление, функция уведомления о нерегулярном ритме на ваших Apple Watch выявила нерегулярный ритм, характерный для мерцательной аритмии, и подтвердила его несколькими измерениями.
Если вам не был поставлен диагноз мерцательной аритмии врачом, вам следует обратиться к доктору.»
Чтобы убедиться, что эта функция настроена:
- Откройте приложение «Здоровье» на iPhone
- Выберите «Обзор» в правом нижнем углу
- Теперь нажмите «Сердце»
- Прокрутите вниз и найдите «Настройка» под «Уведомлениями о нерегулярном ритме»
- Если вы не видите этого в приложении «Здоровье», откройте приложение «Watch» на iPhone
- Прокрутите вниз и нажмите «Сердце» (на вкладке «Мои часы»)
- Нажмите переключатель рядом с «Нерегулярный ритм»
ЭКГ и история мерцательной аритмии
- Возможность снимать ЭКГ с помощью Apple Watch появилась с Apple Watch Series 4 в 2018 году, начиная с США. С тех пор эта ценная и впечатляющая функция распространилась более чем на 100 стран.
- Функция ЭКГ предназначена для пользователей Apple Watch в возрасте от 22 лет. Если вы не использовали ее раньше или не настроили при первом получении часов:
- Откройте приложение «Здоровье» на iPhone
- Выберите «Обзор» в правом нижнем углу
- Теперь нажмите «Сердце» > «ЭКГ» > «Настройка»
- Вы также можете настроить более новую функцию «История мерцательной аритмии» – она регулярно проверяет наличие признаков мерцательной аритмии в фоновом режиме
- Вернитесь в приложение «Здоровье» на iPhone
- «Обзор» > «Сердце» > найдите «Настройка» внизу под «Историей мерцательной аритмии»
Apple подчеркивает, что после проведения ЭКГ «Независимо от результата, если вы плохо себя чувствуете или испытываете какие-либо симптомы, вам следует поговорить со своим врачом».
Кардиовыносливость
Вот как Apple описывает Кардиовыносливость (VO2 max):
«Кардиовыносливость — это измерение вашего VO2 max, максимального количества кислорода, которое ваше тело может потреблять во время физических упражнений. Ваш уровень кардиовыносливости является сильным показателем общего физического здоровья и предвестником вашего долгосрочного здоровья.»
Узнайте, как начать пользоваться этой функцией или просмотреть свои данные, в нашем полном руководстве:
Восстановление сердечно-сосудистой системы
Как и ВСР (вариабельность сердечного ритма) и VO2 max, восстановление сердечно-сосудистой системы (Cardio Recovery) или восстановление сердечного ритма — это менее известный показатель здоровья, который измеряется Apple Watch каждый раз, когда вы отслеживаете тренировку. Cardio Recovery измеряет, насколько сильно снижается ваш пульс сразу после упражнений. Как и вариабельность сердечного ритма, восстановление сердечного ритма (HRR) дает представление о здоровье вашего сердца по тому, как быстро оно реагирует на вегетативную нервную систему.
Узнайте, как настроить эту функцию и многое другое в нашем полном руководстве:
Вариабельность сердечного ритма (ВСР)
Вариабельность сердечного ритма (ВСР) автоматически записывается Apple Watch, но не отображается в нативном приложении «Пульс» на носимом устройстве. Вам нужно перейти в приложение «Здоровье» на iPhone > «Обзор» > «Сердце».
Что такое ВСР? Это измерение того, как меняется интервал времени между ударами сердца, измеряемое в миллисекундах – важно отметить, что это показатель, который сильно меняется, поэтому наиболее полезен анализ общих тенденций, а не ежедневных значений.
Многие в медицинской сфере считают ВСР мощным показателем не только текущего общего состояния здоровья и устойчивости сердца и тела, но и сильным предиктором будущей смертности.
ВСР также часто используется как сигнал для понимания того, когда тело готово к физическим нагрузкам или отдыху. Все это благодаря тому, что ВСР показывает, насколько отзывчиво сердце на нашу вегетативную нервную систему.
Просмотр истории данных о сердце
На Apple Watch
- Перейдите в приложение «Пульс» на Apple Watch, чтобы просмотреть ежедневные данные (приложение со значком сердца)
- Вы увидите свой текущий пульс, проведите пальцем или прокрутите вниз с помощью Digital Crown
- Теперь вы можете увидеть частоту пульса в покое, средний пульс при ходьбе, пульс во время тренировки и данные о восстановлении сердечного ритма (если вы недавно тренировались)
История пульса на iPhone
Просмотр истории пульса, записанной Apple Watch, на iPhone предоставляет вам наибольшее количество данных; вот где их найти:
- Откройте приложение «Здоровье» на iPhone
- Нажмите на вкладку «Обзор» в правом нижнем углу, затем «Сердце»
- На главной странице вы увидите различные категории сердечного ритма. Нажмите на одну, чтобы просмотреть свою историю
- Вверху вы можете изменить временной интервал данных между почасовым, ежедневным, еженедельным, ежемесячным и годовым (H, D, W, M, Y)
- В нижней части вы увидите основные показатели пульса и дополнительную информацию о каждом типе данных о сердечном ритме
Ниже, в основном разделе «Сердце», вы увидите больше данных, таких как Кардиовыносливость, результаты ЭКГ, показания артериального давления и уведомления о низком/высоком/нерегулярном пульсе.
Бонусные функции – Сосудистый возраст и Артериальное давление
Совместимые с Apple Health, умные весы Withings Body Cardio предлагают функцию «Сосудистый возраст», которая измеряет «скорость распространения пульсовой волны артериального давления через кровеносную систему».
С помощью этих измерений умные весы могут определить жесткость и здоровье ваших артерий, сравнивая их со средними показателями людей в вашей возрастной группе.
Body Cardio также отслеживает вес, ИМТ, состав тела (вода, жир, кости и мышцы), пульс и многое другое.
И если вы хотите легко измерять и отслеживать свое артериальное давление с помощью Apple Health, Withings BPM Connect — отличный вариант.
- Обзор: Умные весы Withings Body Cardio с Apple Health теперь имеют функцию Сосудистый возраст
- Практический обзор: Портативный тонометр Withings BPM Connect с поддержкой Apple Health
Вы используете некоторые или все эти функции с вашими Apple Watch? Я был бы рад услышать о вашем опыте в комментариях!
Читайте другие руководства 9to5Mac: