| 12 марта 2024 г. — 7:34 PT
В честь Месяца сердца исследование Apple Heart & Movement Study опубликовало обновленные тенденции в области активности и кардиофитнеса, в том числе информацию о том, какие штаты — и какие не — достигают рекомендованного порога в 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Исследование Apple Heart & Movement Study является результатом сотрудничества Американской кардиологической ассоциации и Гарвардской медицинской школы при больнице Бригама и Женской больницы. Исследование изучает связь между физической активностью и здоровьем сердца с использованием продуктов Apple:
Это поможет получить представление о том, какие факторы могут влиять на здоровье сердца и вашу активность с течением времени. Используя Apple Watch и iPhone, исследователи могут лучше понять потенциальные ранние предупреждающие признаки для создания мер и продуктов, которые помогут всем нам вести более долгую, здоровую и активную жизнь.
Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации (AHA), люди должны получать 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю, 75 минут интенсивных аэробных упражнений или их комбинацию, в дополнение к двум дням силовых упражнений.
Как для исследователей, так и для отдельных лиц определение того, что означают «умеренные» и «интенсивные» нагрузки, может представлять собой трудность, но при определении того, что считать «умеренными» упражнениями, они пришли к следующему:
- Вызывает небольшое увеличение частоты дыхания или сердечного ритма.
- Позволяет разговаривать, но не петь во время активности.
- Связано с частотой сердечных сокращений от 64 до 76 % от максимальной частоты сердечных сокращений.
- Результат воспринимаемой нагрузки от 12 до 14 по шкале от 6 до 205 (Шкала Борга)
Чтобы определить среднюю продолжительность активности участников исследования, исследователи использовали:
…метрику «Минуты упражнений» в приложении Apple Watch Activity, представленную зеленым кольцом. Минуты упражнений накапливаются в течение дня, когда носимые часы Apple Watch, включая пассивно фиксируемые минуты быстрой активности, и данные об активности, введенные участником с помощью приложения Workout или сторонних приложений.
Были проанализированы все участники исследования, у которых было не менее шести недель дней активности в течение 12-месячного периода, что составило в общей сложности 92 793 человека со всей страны.
Согласно исследованию, топ-три штата по количеству людей, которые в среднем занимались 150 минутами умеренных аэробных упражнений в неделю, — это Массачусетс (67,2%), Нью-Йорк (66%) и Коннектикут (64,1%); три штата с наименьшим показателем — Оклахома (41,4%), Луизиана (41,3%) и Миссисипи (38,5%).
Существует множество причин для этих расхождений, в том числе проживание в городе с возможностями для прогулок по сравнению с сельской местностью, доступ к открытым пространствам, различный уровень дохода и многое другое.
Если у вас есть Apple Watch и iPhone, вы можете подписаться на участие в будущих исследовательских проектах — загрузите приложение Research App, чтобы узнать больше.
Дополнительное чтение: