| 31 января 2024 г. — 7:06 PT
Новое исследование показывает, что более семи часов экранного времени в день вредно для нашего здоровья, а стоимость этого для экономики США составляет 73 миллиарда долларов в год.
Согласно отчету, чрезмерное время, проведенное перед экраном, может привести к напряжению глаз, мышечной усталости, боли в шее, нарушению сна и даже повреждению опорно-двигательного аппарата…
Отчет был подготовлен Американской оптиометрической ассоциацией (AOA) в сотрудничестве с Deloitte Access Economics. В нем говорится, что вредные последствия проявляются при превышении семи часов экранного времени в день.
Почти неизбежное использование цифровых устройств привело к появлению проблем с глазами, связанных с устройствами, таких как близорукость, а также к цифровому напряжению глаз (DES) или синдрому компьютерного зрения (CVS) с такими симптомами и последствиями, как сухость глаз, затуманенное зрение, головные боли или даже боли в шее и спине.
Если не управлять DES, это может привести к снижению производительности, усугубить другие недиагностированные заболевания глаз и повлиять на качество сна и психическое здоровье человека.
Это, в свою очередь, приводит к отсутствию на работе или присутствию на работе без полной отдачи, увеличению потребления медицинских услуг, включая расходы частных лиц и работодателей, понесенные в результате частых визитов к медицинским работникам и связанное с этим отсутствие на рабочем месте, а также к общему снижению качества жизни человека.
Отчасти это звучит как реклама для оптометристов.
Простое сокращение экранного времени может быть нереалистичным решением, особенно для работающих американцев в офисах, которые проводят большую часть дня перед устройством. Почти 70% людей, работающих в офисах, подвергаются чрезмерному экранному времени по сравнению с 42% людей других профессий.
Тем не менее, своевременное выявление, вмешательство и управление симптомами DES с помощью местных средств, улучшенной эргономики или подходящих очков, прописанных и рекомендованных врачом-оптометристом, также называемым оптометристом, может помочь противостоять вышеупомянутым пагубным последствиям.
Но президент AOA Рональд Беннер рассказал CNET, что есть и другие шаги, которые мы можем предпринять для снижения рисков для здоровья.
Правило «20-20-20» гласит, что каждые 20 минут, проведенные перед экраном, вы должны смотреть на объект на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд, и это хорошее начало, по словам Беннера.
Другие рекомендуемые меры:
- Работайте с меньшим количеством устройств, так как переключение между экранами особенно вредно
- Убедитесь, что ваш стул и стол правильно настроены для защиты вашей осанки
- Разместите монитор и освещение так, чтобы избежать бликов
- Если вы чувствуете напряжение в шее или глазах, сделайте перерыв
- Проходите ежегодные офтальмологические осмотры
Фото: Марвин Мейер на Unsplash