| 18 октября 2023 г. — 6:49 PT
Пиклбол назван самым быстрорастущим видом спорта в Америке, сочетающим в себе элементы тенниса, настольного тенниса и бадминтона. Но когда дело доходит до сравнения тенниса и пиклбола, какой из них дает наибольшую пользу для здоровья?
На этот вопрос отвечает исследовательское исследование с использованием данных Apple Watch, и калифорнийская компания поделилась некоторыми предварительными результатами…
Пиклбол
Хотя этот вид спорта был изобретен еще в 1965 году, только в последние годы он действительно набрал популярность. Ассоциация индустрии спорта и фитнеса называет его самым быстрорастущим видом спорта в Соединенных Штатах в течение последних трех лет – 2021, 2022 и 2023 годы – и сейчас им занимаются около пяти миллионов человек.
Популярность этого вида спорта объясняется тем, что он предлагает такой же уровень удовольствия, как и теннис, но с *гораздо* более легким обучением. Сторонники утверждают, что за одно занятие можно научиться достаточно, чтобы начать соревноваться на социальном уровне.
Теннис против пиклбола: исследование Apple Health
Исследование Apple показало, что оба вида активности приносят значительную пользу для физического и психического здоровья.
Участники часто играли в пиклбол и теннис в течение длительного времени, в среднем достигая пиковой частоты сердечных сокращений в пределах 70 процентов от расчетной максимальной частоты сердечных сокращений во время записанных тренировок…
По результатам исследования, симптомы депрессии встречались редко, но распределение показателей [скрининга депрессии] было ниже среди игроков в пиклбол и теннис, занимающихся этим регулярно.
На данный момент жюри еще не определилось с тем, как эти два вида спорта сравниваются по влиянию на здоровье, но теннис заставляет игроков работать немного больше.
Проанализировав более 250 000 тренировок по пиклболу и теннису, записанных участниками исследования на Apple Watch, исследователи обнаружили, что тренировки по пиклболу в среднем были немного дольше, чем теннисные тренировки – 90 минут против 81 минуты соответственно – и демонстрировали большую вариативность во времени, затраченном на игру.
Для оценки интенсивности каждого типа тренировок исследователи анализировали данные сердечного ритма. Средний пиковый пульс был на девять ударов в минуту выше во время теннисных тренировок, которые в среднем составили 152 удара в минуту, по сравнению со 143 ударами в минуту при игре в пиклбол.
Зоны сердечного ритма — еще один способ оценить усилия при тренировках. В то время как оба вида спорта демонстрировали схожие тенденции по времени, проведенному в каждой зоне сердечного ритма, в среднем теннисные тренировки имели на девять процентных пунктов больше времени в зонах сердечного ритма с более высокой интенсивностью по сравнению с тренировками по пиклболу.
Но если вы стремитесь к более активному образу жизни, то любая из этих активностей, скорее всего, принесет свои плоды. Apple поддержала часто повторяемый совет физиотерапевтов: занимайтесь тем, что вам больше всего нравится, потому что вы, скорее всего, будете придерживаться этого.
Самбул Десаи, доктор медицины, вице-президент Apple по здоровью, сказал: «Физическая неактивность является модифицируемым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и ряда других хронических состояний. Нахождение деятельности, которой человек получает удовольствие, может помочь выработать рутину, будь то игра с ракеткой или с мячом».
Исследование Apple Heart and Movement Study является партнерством между Больницей Бригама и Женской, Американской ассоциацией сердца и Apple. В нем более 200 000 участников по всей территории Соединенных Штатов, которые дали согласие на обмен данными. Если вы заинтересованы в участии в исследовании, вы можете узнать больше здесь.
В Apple Watch есть тренировка «Пиклбол», которую вы можете найти, открыв приложение «Тренировка», выбрав «Добавить тренировку», а затем выбрав «Пиклбол».