| 21 апреля 2023 г. — 7:03 PT
Сегодняшний отчет гласит, что мы можем ожидать увидеть новое приложение для ведения дневника от Apple как часть iOS 17, причем новое стандартное приложение, вероятно, будет представлено на WWDC в июне.
Как относительно недавний приверженец ведения дневника, я должен сказать, что этот шаг имеет для меня большой смысл…
В конце прошлого года я написал, что создал метод ежедневного учета для ряда целей, связанных с потерей веса и других состояний здоровья. Я только что понял, что так и не написал обещанное продолжение, так вот оно: да, это сработало.
Сделав очень наглядными как вводные данные (потребленные калории, минуты упражнений и шаги), так и выходные (вес, обхват талии, процент жира в организме, ИМТ и частота сердечных сокращений в покое), я ежедневно получал напоминание о том, насколько хорошо я выполнял свои обещания самому себе, и поощрение от такого четкого отображения результатов.
Не все шло гладко. В прошлом году мне пришлось принять очень трудное, но необходимое решение, и его последствия были чрезвычайно стрессовыми. Я очень ясно увидел связь между физическим и психическим здоровьем и понял, что мне нужно так же сосредоточенно подойти и к последнему.
Например, раньше я практически сразу после пробуждения погружался в экраны. Еще лежа в постели, я брал телефон и просматривал сообщения и социальные сети, затем обычно не было большого промежутка между моим личным экранным временем и рабочим экранным временем.
Поэтому я начал новую привычку: а именно, бескранный период сидения с чашкой кофе утром. Возможность просто посидеть, расслабиться, обдумать, принять решения, придумать планы и так далее.
Сначала я ожидал, что это займет 5-10 минут, и иногда так и было, но в некоторые дни это выросло до 45 минут (мне повезло иметь очень цивилизованный рабочий день). Это не только казалось отличным способом начать день, но и привело ко многим отличным идеям по преодолению стресса, с которым я сталкивался.
Однако, одна вещь, которую я быстро обнаружил: возник конфликт между желанием, чтобы время было бескранным, и желанием убедиться, что я зафиксировал все свои идеи и выполнил свои решения. Я пришел к компромиссу…
Я всегда начинаю без экранов. Но если я обнаруживаю, что приходят в голову многие вещи, которые я хочу обязательно реализовать, я делаю некоторые заметки. Главное, как я решил, — это не само отсутствие экранного времени, а скорее постоянное время наедине с собой, для себя.
Сначала это были заметки в виде маркированного списка, но в этот же период я познакомился с ведением дневника. Раньше я, конечно, знал, что некоторые люди это делают, но я мало что об этом знал. Я попробовал и понял, что это было естественным развитием моего времени тихого размышления.
Иногда я в шутку говорю, что пишу свои статьи, чтобы понять, что я думаю о чем-то, но иногда это действительно так. У меня есть первоначальное мнение о чем-то, но, обдумав это, я могу обнаружить, что оно более тонкое, чем я изначально предполагал. Иногда я полностью меняю свое мнение в процессе его обдумывания.
Я обнаружил, что ведение дневника очень похоже на это. В частности, были некоторые проблемы, которые я изначально считал очень трудными для решения, но в процессе обдумывания и написания о них иногда находил чрезвычайно простые и эффективные стратегии.
Лично я не использовал ничего более сложного, чем документ Pages, но я могу потенциально увидеть ценность в тесной интеграции с приложением Health. Представьте себе, что вы записываете свои идеи по снижению стресса, а приложение Health затем сообщает вам, сработали ли они!
Мне будет очень интересно посмотреть, что предложит приложение для ведения дневника от Apple — а как насчет вас? Пожалуйста, дайте нам знать ваши мысли в комментариях.