| 20 марта 2020 г. — 7:23 PT
HeartWatch — одно из самых мощных приложений для iPhone и Apple Watch, позволяющее подробно изучать данные о частоте сердечных сокращений, собранные вашими Apple Watch. Приложение сегодня обновлено до версии 4, в которой появилось совершенно новое приложение для Apple Watch, обновленный дизайн приложения для iPhone и многое другое.
Цель HeartWatch — взять все данные, собранные вашими Apple Watch, и предложить различные сведения о том, что означают эти данные. HeartWatch разработан тем же разработчиком, что и популярное приложение AutoSleep, поэтому многие элементы дизайна HeartWatch должны показаться знакомыми, если вы также являетесь пользователем AutoSleep.
На iPhone приложение HeartWatch разделено на три основные секции: Wellness (Самочувствие), Activity (Активность) и Workouts (Тренировки). В разделе Wellness вы увидите данные о вашей ежедневной частоте сердечных сокращений, частоте сердечных сокращений во время сна, частоте сердечных сокращений в состоянии покоя и т. д.
Раздел Activity (Активность) в приложении оснащен системой колец для ваших шагов, цели движения и пройденного расстояния. По сути, HeartWatch предлагает свою собственную версию Apple Watch Activity Rings, основанную на ваших предыдущих показателях и многом другом:
Когда-нибудь использовали Apple Rings на Apple Watch, стремясь набрать 10 000 шагов? Мы использовали, но быстро поняли, что дни никогда не бывают одинаковыми, поэтому мы создали новые кольца отслеживания, которые автоматически обучаются вашему образу жизни. HeartWatch Activity анализирует данные о вашей частоте сердечных сокращений и понимает ваши тенденции и привычки, потому что дни и цели не всегда должны быть одинаковыми, чтобы сделать вас здоровее.
В разделе Workouts (Тренировки) HeartWatch вы можете просматривать данные о том, где вы тратите больше всего энергии, времени или нагрузки на свои занятия. Например, вы можете увидеть, какие типы тренировок вы выполняете чаще всего, частоту сердечных сокращений во время тренировок и многое другое. Одной из наиболее интересных данных в HeartWatch 4 является «Internal Training Load» (Внутренняя тренировочная нагрузка):
Слышали ли вы когда-нибудь фразу «Управление нагрузкой» среди спортсменов? Ее используют многие профессиональные спортивные организации по всему миру для мониторинга физической формы и усталости, но это отличный показатель для любого, кто занимается спортом немного или много.
Новой метрикой, добавленной в HeartWatch, является Internal Training Load, или просто Load. Load представляет собой вашу реакцию на упражнения, количественно выраженную интенсивностью и продолжительностью каждой тренировки, которую вы выполняете. Когда вы завершаете тренировку в HeartWatch, теперь появляется новый вопрос под названием RPE — это значение от 0 (отдых) до 10 (максимальное усилие). Это расшифровывается как «Rate of Perceived Exertion» (Оценка воспринимаемого усилия), что простыми словами означает, насколько тяжелой была тренировка. Здесь нет правильного или неправильного ответа, это уникально для вас, так как в одни дни вы чувствуете себя отлично, а в другие — нет.
Эта проверенная формула использует оценку RPE x Продолжительность (мин) для получения Load, поэтому 30-минутный пробег с RPE 2 будет равен 60 единицам Load. Обратитесь к таблице RPE ниже, которая содержит некоторые рекомендации по значениям. Мы рекомендуем использовать HeartWatch для всех ваших тренировок, чтобы вы могли назначить RPE и получить точный Load. Использование сторонних приложений для тренировок применит модель для оценки Load.
Между тем, приложение HeartWatch для Apple Watch предлагает контекстные оповещения о частоте сердечных сокращений, множество циферблатов для вашего экрана, возможность записывать заметки и многое другое.
HeartWatch предлагает огромное количество данных, призванных дать новое понимание всех ваших данных Apple Watch. Оно берет все данные, которые собирают ваши Apple Watch, и объясняет их так, чтобы вы могли их понять. Вы можете глубоко погрузиться в приложение для получения более продвинутых данных или остаться на поверхностном уровне для более общего обзора вашего самочувствия.
Прелесть плиточного интерфейса в том, что он позволяет легко просматривать данные, одновременно давая возможность углубиться при необходимости.
HeartWatch 4 — это бесплатное обновление для существующих пользователей приложения, а новые пользователи могут загрузить его в App Store прямо сейчас за 3,99 доллара. Вы можете узнать больше о приложении и его множестве вариантов использования здесь.