| 17 декабря 2019 г. — 4:56 pm PT
Несколько лет назад Apple представила адаптивную функцию цветовой температуры «Night Shift», а iOS 13 включает системный режим «Темная тема».
Эти функции предназначены для изменения температуры и цвета дисплея в зависимости от времени суток. Однако новые исследования показывают, что функции, предназначенные для снижения синего света перед сном, могут быть не столь эффективны, как предполагалось.
Согласно новому исследованию Манчестерского университета (через The Guardian), такие функции, как Night Shift, могут делать противоположное тому, для чего они предназначены. Снижение воздействия синего света уже много лет является распространенной рекомендацией, и существуют так называемые «очки, блокирующие синий свет» для противодействия этому. Идея заключается в том, что снижение воздействия синего света помогает организму подготовиться ко сну. Данное исследование утверждает, что эти функции могут скорее сбивать с толку биологические часы, чем помогать им.
В исследовании говорится, что уровень яркости важнее цвета для наших биологических часов. Однако при одинаковой тусклости «синий цвет более расслабляющий, чем желтый». Исследование проводилось на мышах доктором Тимом Брауном, который считает, что есть веские основания полагать, что это применимо и к людям.
В исследовании использовалось специально разработанное освещение, которое позволило исследователям регулировать цвет, не меняя яркость. Исследование показало, что синие цвета оказывали более слабое воздействие на биологические часы мышей, чем одинаково яркие желтые цвета.
Это логично: дневной свет — желтый, сумерки — синие, а восход и закат — довольно надежные индикаторы времени для наших биологических часов. Конечно, на данный момент мы знаем, что это работает на мышах, а у мышей нет телефонов. «Мы думаем, что есть веские основания полагать, что это также верно и для людей», — говорит доктор Браун.
К таким исследованиям следует относиться с некоторой долей скептицизма, и во многих случаях воздействие синего света и яркости на биологические часы может различаться у разных людей. Это также может быть связано с привычкой. Включается Темная тема или Night Shift? Вы знаете, что пора успокаиваться перед сном. Полное исследование можно прочитать здесь.