Apple Watch поможет справиться с зависимостью от iPhone, не отключаясь от сети

Zac Hall | Понедельник, 8 октября, 2018, 06:40.

Zac Hall | 8 окт 2018 — 12:55 PT

Зависимость от iPhone может стать серьезной и неприятной проблемой для многих людей в современной жизни. При правильной настройке Apple Watch могут помочь вам сформировать новые привычки, отвлекаясь от телефона, но при этом не отключаясь полностью от сети.

Зависимость от iPhone

Именно поэтому Apple включила новые функции «Экранное время» и «Время сна» в iOS 12, которые позволяют отслеживать и ограничивать использование смартфона и приложений с помощью созданных вами правил. «Экранное время» — отличный инструмент, особенно полезный для родителей, серьезно, попробуйте его — но может быть сложно установить себе ограничения, когда ключи находятся у вас.

Проблема может усугубиться, когда вы смешиваете инструменты, которые используете для личной жизни, с инструментами, на которые полагаетесь в рабочей жизни. Ограничить доступ к информации и коммуникации становится практически невозможно.

Именно тогда, когда мы замечаем, что выпадаем из момента, которым должны делиться с другими, или вовлекаемся в цикл проверки множества информации на предмет изменений, которых на самом деле нет, мы ощущаем симптомы проблемы.

Решения

Существует множество способов бороться с импульсами не пропустить ни одного момента из новостного цикла или того, что происходит в наших социальных кругах.

Заряжайте свой iPhone в другой комнате на ночь, настройте «Не беспокоить» в определенный час каждую ночь и используйте «Не беспокоить во время движения», или даже займитесь новым хобби, которое займет ваши руки, например, игра на музыкальном инструменте, рисование на бумаге или даже видеоигра. Все, что займет мои руки и займет мой ум.

Просто будьте осторожны, чтобы не заменить одну плохую привычку другой. Для меня это постоянный эксперимент, но я обнаружил, что любой опыт, который не включает проверку Twitter и Instagram на моем iPhone, — это то, что стоит изучить глубже.

Apple Watch

Создание новых привычек и поведения, не связанных с iPhone, может стать ключом к уменьшению компульсивной привычки искать развлечения на телефоне. Для меня Apple Watch сыграли важную роль в создании этого опыта.

Это потому, что Series 3 и Series 4 с LTE позволяют оставить iPhone позади, не отключаясь полностью от сети. Как родитель, я ценю возможность дистанцироваться от своего iPhone, не беспокоясь о пропуске критически важных сообщений и телефонных звонков, если это необходимо.

Опыт без iPhone может включать тренировки (на открытом воздухе или даже в тренажерном зале с iPhone, оставленным в машине или шкафчике), походы в кинотеатр или ужин в ресторане, посещение парков с семьей или времяпрепровождение на природе в одиночестве, или даже час, проведенный за покупками продуктов. Если фотография важна для вас, возможно, стоит приобрести приличную камеру, чтобы продолжать снимать, когда вы отключаетесь от iPhone.

Apple Watch Series 3 и Series 4 позволяют заниматься множеством дел без iPhone и без отключения в случае чрезвычайной ситуации. Исключение iPhone на час или два — отличный способ испытать на себе, каково это, когда его нет в качестве варианта.

Режим «Вдали»

Если вы хотите оставаться на связи, вам нужны Apple Watch Series 3 или Series 4 с активным тарифным планом сотовой связи — и, вероятно, вам захочется перевести их в режим, почти идентичный тому, который я рекомендую для отслеживания сна, чтобы избежать прерываний.

Театральный режим может не понадобиться, если вы не находитесь в кинотеатре, но «Не беспокоить» и «Беззвучный режим» могут уменьшить отвлекающие факторы, позволяя при этом проходить избранным контактам и повторным вызовам — и вы по-прежнему можете связаться с кем угодно по мере необходимости.

Если вы используете Apple Watch для отслеживания тренировок, вы можете автоматически включать «Не беспокоить» в начале тренировки. Включите «Не беспокоить во время тренировки» в приложении Watch на iPhone на вкладке «Мои часы» в разделе «Основные» и «Не беспокоить».

Apple Watch по-прежнему позволяют выполнять многие действия, которые вы можете выполнять на iPhone, включая прослушивание музыки и подкастов или даже проверку Twitter и обновление почтового ящика, но опыт гораздо менее захватывающий и может ощущаться менее навязчивым. Мы еще не на том этапе, когда часы могут заменить телефон для всех задач, и, пожалуй, это к лучшему.

Есть ли у вас свои советы по уменьшению желания постоянно проверять iPhone с помощью Apple Watch? Поделитесь своими идеями и опытом в комментариях.