| Mar 6 2017 — 9:21 am PT
Люди часто спрашивают меня, когда Apple добавит встроенную функцию отслеживания сна. Мой ответ всегда: «Надеюсь, скоро», и watchOS 4 кажется следующей возможностью для ее внедрения. Но уже существуют сторонние приложения, которые позволяют попробовать ее сейчас. Проблема для меня заключается в том, чтобы найти подходящее время для подзарядки Apple Watch, когда я ношу их ночью.
Моя обычная рутина с Apple Watch обычно включает пробуждение между 5 и 7 утра, немедленное надевание для отслеживания фитнеса в течение всего дня, как минимум 30-минутную тренировку в какой-то момент каждый день, и постановку на зарядку незадолго до сна, около 9-11 вечера. Apple Watch Series 2 с последней версией watchOS обычно доживают до конца дня примерно на 50% заряда.
Сторонние приложения, такие как AutoSleep ($2.99) и Sleep++ (бесплатно), работают лучше всего, когда вы заряжаете устройство днем и носите Apple Watch ночью. (Вы можете использовать AutoSleep без Apple Watch, но тогда вы ведь не отслеживаете сон с помощью Apple Watch, верно?)
Я обычно достигаю своих целей по активности до 8 вечера, поэтому зарядка Apple Watch после этого времени обычно возможна без потери данных о здоровье и фитнесе. На прошлой неделе я протестировал этот режим и быстро обнаружил, что зарядка в любое другое время, кроме ночи, для меня все еще слишком обременительна.
Зарядка около 9 вечера с 50% батареи заняла около двух часов до 100%; отслеживание сна в течение 6 часов разрядило всего около 3%
Зарядка Apple Watch Series 2 с 50% до 100% занимает около двух часов, так что начало зарядки в 8 вечера закончится около 10 вечера. Это немного дольше, чем я ожидал, и мне пришлось бодрствовать немного дольше обычного, пока я ждал завершения зарядки.
В другую ночь я отправился в поездку и вообще отказался от вечерней зарядки. Я все еще носил Apple Watch в постели для отслеживания сна, но мне пришлось зарядить их около полудня следующего дня, что заняло более двух часов, так как я начинал с гораздо меньшим зарядом, чем 50%.
Я обнаружил, что отслеживание сна с Apple Watch на данный момент может нарушить мой режим сна, хотя цель состоит в том, чтобы найти закономерности, получить информацию и, надеюсь, улучшить его.
Проблема, которую я выявил, — это длительное время зарядки. Я мог бы использовать меньше заряда в течение дня, чтобы сократить время зарядки вечером, но я не хочу менять свой способ использования Apple Watch.
Одна вещь, которую я обнаружил и которая не является проблемой: ношение Apple Watch ночью использовало всего около 3% заряда батареи.
В идеале я мог бы регулярно заряжать устройство во время душа, так как обычно не ношу Apple Watch в душе. Для этого мне понадобилось бы зарядить устройство с любого уровня до 100% примерно за 30 минут, однако цифры пока не соответствуют этому.
Каким-то образом увеличение времени автономной работы для будущих версий Apple Watch, как говорят, может помочь. Если бы я подзаряжал устройство с 80% или 90% каждый раз, время зарядки не было бы проблемой. Другим решением было бы каким-то образом управлять более быстрыми методами зарядки. Я не уверен, что проще, но, думаю, первое более вероятно.
Я считаю, что Apple работает над этой проблемой. Сон prominently представлен как одна из четырех основных категорий в приложении Health от Apple (наряду с Активностью, Питанием и Осознанностью), но функция Bedtime в приложении Clock для iPhone отслеживает только время в постели, а не время сна; специализированные трекеры сна могут делать и то, и другое.
На данный момент аппаратные мониторы сна, вероятно, идеальны для большинства людей. Apple рекомендует Beddit 3 Sleep Tracker ($149.95), и вы можете найти предыдущую версию гораздо дешевле на Amazon. Withings Aura — еще один аппаратный вариант (я думаю, Apple раньше продавала их до определенного судебного иска). S+ By ResMed ($50) — еще один вариант, который я видел, но лично не тестировал.
Я также думал о перепрофилировании своего старого фитнес-трекера Jawbone Up24 в качестве выделенного трекера сна, но это еще одна вещь, которую нужно заряжать и о которой нужно помнить, чтобы использовать, поэтому я не сделал это своей рутиной.
Пока что я, вероятно, останусь с функцией режима сна в приложении Clock от Apple в iOS 10. Мне нравится видеть, сколько часов сна прогнозируется на основе корректировки времени сна и пробуждения, но я не уверен, что существуют идеальные решения.
Основываясь на моих собственных ощущениях и том, что я часто слышу от семьи и читателей, люди хотят автоматического отслеживания сна с Apple Watch. Режим «Театр», появившийся в watchOS 3.2, безусловно, помогает легко предотвратить включение дисплея ночью. Надеемся, мы увидим что-то в watchOS 4 на WWDC в июне (или с новым оборудованием, возможно, позже в этом году).