| 7 января 2017 г. — 6:16 PT
Если вы впервые читаете эту серию, то наибольшую пользу получите, начав с первой статьи. Обратите внимание: для уже технически подкованных, IT-специалистов и наших постоянных читателей, это предназначено как ресурс для помощи другим или для тех, кто хочет самостоятельно стать технически подкованным.
Общие сведения, ожидания и лучшие практики
Основа и самый важный фактор в становлении технически подкованным (или в изучении чего-либо) — это ваш образ мышления. Исследования показывают, что люди с установкой на рост более склонны к успеху, отчасти потому, что они верят в свои возможности. И наоборот, люди с фиксированной установкой, которые считают, что могут добиться успеха только благодаря врожденному таланту или способностям, чаще отказываются от своих целей.
Причина, по которой правильный образ мышления так важен, заключается в том, что состояние вашего ума контролирует ваши мысли, а ваши мысли напрямую влияют на ваше поведение. Профессор психологии Стэнфордского университета Кэрол Дуэк более двадцати лет исследует эту тему и считается популяризатором термина «установка на рост».
Ее книга «Гибкое сознание: Новый взгляд на психологию успеха» породила высоко влиятельное движение, но фиксированная установка и сосредоточенность на результатах, а не на процессе, по-прежнему распространены в массовой культуре. Независимо от нашего возраста, опыта или контекста обучения, это сердцевина того, что мешает нам или продвигает вперед в любом начинании, и мы часто этого не осознаем.
Вот как эти два типа мышления звучат и ощущаются по-разному:
Источник изображения: Project Happiness
Наука обнаружила, что самым важным фактором в достижении любого начинания является не талант, а, скорее, то, насколько мы применяем целенаправленную практику. Вера в то, что вы можете совершенствоваться, в сочетании с целенаправленной практикой, создает успех. Это тема книги Джеффа Кольвина «Талант переоценен», а также его статьи для журнала Fortune под названием Что нужно, чтобы быть великим. Кольвин объясняет, как фиксированное состояние ума нас ограничивает:
Критическая реальность заключается в том, что мы не заложники какого-то естественно предоставленного уровня таланта. Мы можем стать теми, кем захотим. Странно, но эта идея непопулярна. Люди ненавидят отказываться от мысли, что они могли бы добиться славы и богатства, если бы нашли свой талант. Но такой взгляд трагически ограничивает, потому что, когда они сталкиваются с неизбежными жизненными трудностями, они приходят к выводу, что просто не одарены, и сдаются.
Как и обнаружил Кольвин в своих исследованиях, Дуэк также отметила, что одной установки на рост недостаточно. Вам нужна эффективная стратегия для достижения ваших целей, целенаправленная практика и усилия для достижения успеха. Вот некоторые из ее предостережений:
«Но движение установки на рост тоже имеет свои подводные камни. Просто призывать студентов больше стараться, говорить им, что они добились бы большего, если бы приложили больше усилий, недостаточно», — сказала Дуэк. Без предложения стратегий обучения, когда студенты сталкиваются с трудностями, и без умелого оказания помощи в нужный момент, студент может почувствовать себя более некомпетентным, если больше усилий не принесет результата. Говорить студентам «продолжайте пытаться, и у вас получится» не прививает установку на рост, сказала Дуэк. «Я называю это занудством».
Вот почему мы будем рассматривать эффективные и действенные стратегии становления технически подкованным по мере продолжения этой серии. Это, безусловно, важно, но сначала давайте продолжим с основой вашего успеха.
Эти выводы о ценности установки на рост особенно волнуют, потому что это означает, что наше поведение (выбор) является главным фактором успеха, а не генетика, возраст, случайность или внешние обстоятельства. Иногда наши чувства и убеждения могут казаться такими конкретными и неизменными, но их можно изменить, корректируя наш образ мышления и истории, которые мы рассказываем себе (и постоянно повторяем).
Вот отличная визуализация: слева — популярное романтическое представление о том, как успех работает через призму фиксированной установки и часто ошибочного представления о «наличии таланта». Справа — как на самом деле работает успех с установкой на рост; это подойдет любому, кто верит и занимается целенаправленной практикой.
Источник изображения: TheLeaderinMe.org
Тони Роббинс говорит о том, что наша стратегия достижения цели редко нас сдерживает, но виновниками обычно являются наше состояние (образ мышления) и наша история (какие идеи мы постоянно повторяем). Он иллюстрирует силу этих факторов двумя понятными примерами в этом видео. Он говорит:
Вам нужно другое состояние ума, потому что состояние, в котором вы находитесь, определит вашу историю. Вы когда-нибудь замечали, что когда вы очень-очень злитесь на кого-то, внезапно вы можете вспомнить все истории о том, что он когда-либо делал, что вас расстраивало?
Вы когда-нибудь знали, когда вы полностью влюблены в кого-то… когда вы в этом состоянии, что плохого в вашей жизни? Ничего! И когда вы в этом состоянии с кем-то, что вы для них сделаете? Все что угодно!
Правда ли, что мы входим в привычку состояний, в которых находимся? Да, вы правы. Легко войти в привычку быть раздражительным, злым, грустным или чувствовать себя подавленным. И вот самая худшая часть: это ужасно, но вы бывали там так часто, что это кажется вам родным, то есть, это комфортно, потому что вы это знаете, и вам нужно вырваться из этого.
Так что вы можете вырваться из этого самыми простыми способами… самый быстрый способ изменить свое состояние — это радикальное изменение того, как вы двигаетесь. Потому что эмоция — это то, что создает движение. Страх физичен, как и смелость, как и энергия. И если вы хотите знать простое решение страха, есть только одно — массивное действие.
Один из способов, который Роббинс рекомендует для изменения нашего состояния, — это сделать двадцать прыжков, отжиманий или приседаний. Это мгновенно меняет нашу биохимию и приводит нас в лучшее состояние для создания полезной истории.
Дети — отличные модели позитивного состояния ума, поскольку они обычно действуют и уверены, что могут приобрести новые навыки. Волнение, оптимизм и естественное любопытство к росту движут их обучением. Они стремятся пробовать себя, даже если терпят неудачу в первый раз или много раз. Они также не довольствуются тем, что наблюдают, как другие делают что-то за них, или им помогают слишком долго.
Мне нравится это видео, потому что маленький парень демонстрирует изучение и исследование жизни с энтузиазмом и полезным мышлением. Чувствуете ли вы импульс, который он создал, говоря о своих усилиях, неудачах и успехах? Мы не всегда будем чувствовать себя так, но я всегда держу это в уме, когда сталкиваюсь с трудностями, и спрашиваю себя: «Как я могу рассматривать это как классную возможность?», «Какой взгляд сделает это забавным?» или «Конечно, я в конечном итоге разберусь».
Мы можем принять решение чувствовать себя так, как хотим, но, как говорит Тони Роббинс, нам, возможно, придется переобучиться и приложить некоторые усилия, чтобы изменить свое «домашнее» или стандартное состояние. По мере того, как вы становитесь более последовательным в поддержании установки на рост, помните, что не будьте слишком строги к себе, это не фиксированная вещь для кого-либо. Наши чувства, окружающие нас люди, погода и всевозможные внешние факторы могут на нас влиять.
Не волнуйтесь, если вы заметите, что мыслите через призму фиксированной установки. Цель — стать более осведомленным о своем образе мышления и выбирать полезную перспективу как можно чаще. Это будет краеугольным камнем вашего успеха. Потрясающая часть построения установки на рост заключается в том, что чем больше вы ее используете, тем больше импульса она создает и тем легче ее продолжать использовать.
Шон Ачор объясняет, почему это происходит в книге «Преимущество счастья»:
Когда наш мозг постоянно ищет и фокусируется на позитиве, мы используем три самых важных инструмента, доступных нам: счастье, благодарность и оптимизм. Роль счастья должна быть очевидной — чем больше вы улавливаете позитива вокруг себя, тем лучше вы будете себя чувствовать — и мы уже видели преимущества этого для производительности. Второй механизм, работающий здесь, — это благодарность, потому что чем больше позитивных возможностей мы видим, тем более благодарными мы становимся. Психолог Роберт Эммонс, который посвятил почти всю свою карьеру изучению благодарности, обнаружил, что немногие вещи в жизни так важны для нашего благополучия. Бесчисленные другие исследования показали, что постоянно благодарные люди более энергичны, эмоционально компетентны, прощающие и менее склонны к депрессии, тревоге или одиночеству. И дело не только в том, что люди благодарны, потому что они счастливее; благодарность оказалась значимой причиной позитивных результатов. Когда исследователи выбирают случайных добровольцев и обучают их быть более благодарными в течение нескольких недель, они становятся счастливее и более оптимистичными, чувствуют себя более социально связанными, лучше спят и даже испытывают меньше головных болей, чем контрольные группы.
В следующей статье мы конкретно поговорим о создании позитивного нарратива о себе как пользователе технологий. Но теперь, когда мы рассмотрели, насколько важна установка на рост для ваших целей и как она работает, вот ваши следующие шаги.
Сделайте это
1. На каких детей вокруг вас можно равняться при выборе установки на рост? Как они подходят к обучению и исследованию?
2. Поразмышляйте о своем прошлом росте. Какие новые навыки вы приобрели за последние несколько месяцев или лет? Как этот успех может перенестись на ваш успех в становлении по-настоящему технически подкованным?
3. Перечислите три причины, по которым вы можете стать технически подкованным.
4. Когда вы использовали фиксированную установку, а когда — установку на рост в прошлом? Как два опыта ощущались по-разному? Каким был процесс? Какими были результаты?
5. Потратьте несколько минут, представляя, как вы используете технологии легко и уверенно. Чего вы достигаете? Что вы создаете? Как вы себя чувствуете?
6. Пересмотрите Thumbs Up for Rock and Roll! снова 🤓 Если вы хотите продолжить чтение, я рекомендую статью Brain Pickings об установках.
Далее: Трансформация ограничивающих убеждений
Предыдущая: Почему вы можете и должны стать технически подкованным