| 5 июля 2016 г. — 7:52 PT
Как человек, который последние 15 лет работает в сфере информационных технологий, я привык проводить рабочее время сидя. После перехода из IT в блоггинг на полную ставку, мало что изменилось.
Съемка видео обычно заставляет меня вставать из-за стола почти каждый день, но я все равно провожу сидя чрезмерное количество времени. Регулярные физические упражнения очень важны, как могут подтвердить многие мои коллеги, но даже при регулярных тренировках сидеть большую часть рабочего дня может быть утомительно.
Именно поэтому я начал изучать и в итоге приобрел стол с регулируемой высотой. Такие столы — отличная вещь, как я отмечал в своем полном обзоре UpDesk Power Up, но после месяца регулярного использования стола с возможностью работать стоя, мне захотелось чего-то большего.
И тут появился беговая дорожка под стол от LifeSpan. Это устройство, которое помогает перейти от работы стоя к работе в движении. Действительно ли беговая дорожка под столом позволяет поддерживать продуктивность в движении?
Чем она не является
Первое, что я сделал, когда получил беговую дорожку, — это включил ее на максимальную скорость. Я буквально пытался бежать трусцой, набирая текст. Через некоторое время мне стало очевидно, что это глупо — это не то, для чего предназначена дорожка.
Мало того, что при слишком быстрой ходьбе легко вспотеть в рабочей одежде, это еще и контрпродуктивно, потому что отвлекает вас от работы. Пообщавшись с представителями LifeSpan, я понял, что беговая дорожка под столом не предназначена для тренировок. Она создана для того, чтобы вы могли продолжать двигаться, сохраняя прежний высокий уровень продуктивности.
Видеообзор
Хотите больше видео? Подпишитесь на YouTube-канал 9to5Mac.
author ad
Продуктивность прежде всего
Продуктивность — это ключевой момент. Если дорожка мешает вашей работе, значит, вы идете слишком быстро. Я считаю, что моя идеальная скорость — около 1,5-2,5 миль в час. Это может показаться медленным, но подумайте: всего два часа ходьбы в рабочий день со скоростью 1,5 мили в час = 3 мили ходьбы. Половина обычного рабочего дня ходьбы — это около 6 миль, и это число только растет с увеличением скорости. Это значительное количество движения при сохранении того же уровня продуктивности или даже его повышении. По сути, вы проходите несколько миль «бесплатно».
LifeSpan сообщили мне, что ходить следует в таком медленном темпе, чтобы вы не задыхались и не тяжело дышали. Вы должны иметь возможность набирать текст и работать за своим столом так же, как вы делали бы это сидя или стоя.
Я обнаружил, что обычно лучше печатаю во время ходьбы, потому что это помогает мне выработать ритм, под который я могу печатать. Это ритм, которого у меня не было бы, сидя в кресле или стоя на месте.
author ad
Доступные модели
Если у вас еще нет стола с регулируемой высотой, вы можете рассмотреть модели LifeSpan DT5 или DT7, поскольку обе поставляются со столами. Однако стол DT7 с электроприводом, а модель DT5 нужно поднимать и опускать вручную. DT3 — это автономный блок без стола, который я использую. Это идеально подходит для тех из вас, у кого уже есть стол с регулируемой высотой.
Каждый блок поставляется с пожизненной гарантией на раму, 3-летней гарантией на двигатель, 2-летней гарантией на детали и 1-летней гарантией на работу.
| Модель | В комплекте со столом? | Цена | Изображение |
|---|---|---|---|
| LifeSpan TR1200-DT3 | Нет | $999.00 | |
| LifeSpan TR1200-DT5 | Да (ручная регулировка) | $1,299.00 | |
| LifeSpan TR1200-DT7 | Да (электрическая регулировка) | $1499.99 | |
На веб-сайте LifeSpan доступны и более дорогие модели. Некоторые из этих более продвинутых моделей оснащены не требующим обслуживания ремнем и ориентированы на корпоративные среды. Потребительские модели требуют от пользователей смазывать ремень каждые 50 часов использования силиконовым спреем.
Польза для здоровья
Чтобы быть совершенно ясным, я не могу ручаться за какую-либо потенциальную пользу для здоровья беговой дорожки под столом, точно так же, как я не мог ручаться за пользу для здоровья при использовании стола с регулируемой высотой. Могу сказать, что я чувствую себя намного лучше после работы, чем до того, как у меня появился стол и беговая дорожка. У меня гораздо больше энергии после работы, и я не чувствую себя таким вялым и апатичным, как раньше.
author ad
Польза для здоровья, очевидно, будет варьироваться от человека к человеку, но я скажу вот что: есть очень хороший шанс, что ходить 2-3 мили в день лучше, чем сидеть весь день и совсем не ходить.
Ключевые моменты, которые нужно знать
Носите удобную обувь и одежду. Хорошая идея — заменить лоферы на спортивную обувь. Я ношу пару кроссовок Nike Free для бега, когда хожу на беговой дорожке, и это значительно удобнее, чем носить лоферы.
Вам понадобится много места. Хотя беговые дорожки LifeSpan под столом занимают меньше места, чем традиционные фитнес-беговые дорожки, они все равно требуют значительного пространства: 63 дюйма в длину x 28,5 дюймов в ширину x 7,25 дюймов в высоту. Также рекомендуется иметь по крайней мере три фута пространства позади беговой дорожки. Убедитесь, что ваше рабочее пространство может вместить размеры устройства.
Не бегайте трусцой и не бегайте. Я действительно не могу подчеркнуть, насколько это важно. Не думайте, что вы будете заниматься фитнесом. Тренировки для фитнеса — до или после работы, но не во время. Эта беговая дорожка предназначена только для ходьбы. И если ваш режим ходьбы мешает вашей продуктивности, обязательно замедлитесь.
Что идет в комплекте?
Беговая дорожка LifeSpan TR1200-DT3 под стол поставляется с основанием беговой дорожки, которое помещается под стол с регулируемой высотой, и консолью, которая устанавливается на столешницу. Консоль подключается к беговой дорожке и используется для включения устройства, управления скоростью и т. д.
Консоль может синхронизироваться через Bluetooth для записи данных, но я обнаружил, что эта функция была крайне неудобной на устройствах Apple и лишь немного лучше на устройствах Android. Чтобы добавить данные в приложение LifeSpan ActiveTrac для iPhone, вам фактически придется сначала синхронизироваться между беговой дорожкой и приложением для Mac. После того как данные будут синхронизированы между беговой дорожкой и приложением для Mac, эти данные будут переданы на веб-сайт LifeSpan Club. После этого данные, синхронизированные с Интернетом, затем синхронизируются с приложением для iOS. Если это звучит как ужасный процесс, то это потому, что так оно и есть.
Опыт синхронизации, приложения и веб-сайт — все это кажется второстепенным. В наши дни пользователи ожидают большего внимания к приложениям и онлайн-опыту, чего здесь нет.
К счастью, модели, поставляемые со столами, также оснащены обновленными консолями, которые обеспечивают улучшенную синхронизацию напрямую между iPhone и беговой дорожкой. Что еще важнее, это позволит легко добавлять данные в приложение Health от Apple, чего нельзя сделать с данными из собственного приложения LifeSpan ActiveTrac. LifeSpan заявляет, что новейшая версия их автономной беговой дорожки DT3, похожей на мой тестовый образец, также будет поставляться с обновленными консолями, обеспечивающими улучшенную синхронизацию и поддержку приложения Health.
Notable features
Эти беговые дорожки способны рассчитывать количество сделанных шагов благодаря встроенной функции Intelli-Step. Intelli-Step отслеживает каждый шаг, который вы делаете на поверхности беговой дорожки, что обеспечивает большую точность, чем обычный шагомер или инструмент отслеживания движений.
Еще одна примечательная функция, Intelli-Guard, автоматически выключает беговую дорожку после того, как пользователь отходит более чем на несколько секунд. Хотя эта функция приятна на первый взгляд, она может раздражать тех из вас, кто использует беговую дорожку в домашнем офисе и хочет, чтобы она продолжала работать во время коротких перерывов. К счастью, LifeSpan позволяет пользователям отключить функцию Intelli-Guard, чтобы беговая дорожка продолжала работать, если вам нужно ненадолго отойти.
Устройство также оснащено ключом безопасности, который можно прикрепить к одежде для предотвращения несчастных случаев. Как только ключ будет извлечен из консоли, беговая дорожка автоматически остановится.
Режим инженера — ключ к успеху
Беговые дорожки LifeSpan оснащены специальным режимом настроек/инженера, который может решить некоторые из жалоб клиентов на беговую дорожку. Мне странно, что такие полезные настройки скрыты в неоднозначном режиме, но они там есть. В зависимости от модели беговой дорожки методы входа в этот расширенный режим настроек могут отличаться.
Чтобы войти в режим инженера на моей консоли, мне пришлось нажать и удерживать кнопку Stop/Pause, а затем нажать кнопку Up. Это перевело меня в область консоли, где я мог отключить функцию Intelli-Guard, отключить раздражающие звуковые сигналы, изменить ограничение скорости и единицу измерения, и, что самое важное, изменить настройки сброса скорости.
Отключение сброса скорости позволяет беговой дорожке возобновить работу с того места, где вы остановились при использовании кнопки Stop/Pause, или когда беговая дорожка автоматически останавливается через Intelli-Guard. Я считаю, что Intelli-Guard гораздо менее раздражает, если сброс скорости отключен, потому что вам не нужно каждый раз разгонять беговую дорожку, многократно нажимая кнопку Up на консоли.
Заключение
Этот обзор — не столько обзор беговой дорожки LifeSpan, сколько взгляд на возможность ходьбы во время работы. Должен сказать, что я был очень скептически настроен перед этим обзором. Смогу ли я действительно оставаться продуктивным, гуляя на беговой дорожке?
Ответ на этот вопрос — однозначное да. Я не только смог сохранить свою продуктивность, но и почувствовал, что ходьба во время работы фактически увеличила мой ритм, что повысило мою продуктивность.
Я смог выполнять всевозможные задачи на своем Mac, идя со скоростью 1,5-2,5 мили в час. Я редактировал видео, аудио, создавал учебные пособия и писал обзоры, подобные этому, все это время идя.
Стол с регулируемой высотой — это сам по себе замечательный предмет, но я чувствую, что беговая дорожка под столом была недостающим звеном для раскрытия полного потенциала такой установки.
Самый очевидный недостаток продукта LifeSpan — это его приложение, веб-сайт и общая схема синхронизации. Это ощущается как наспех добавленная функция, что очень жаль. Хорошая новость в том, что LifeSpan осознает эту проблему и активно работает над улучшением своих сервисов.
Но фундаментальный аспект ходьбы во время работы, если разобраться, либо сработает, либо нет. Никакое количество инженерии или итераций не может изменить этот факт. Хорошая новость в том, что ходьба во время работы работает. Это не только работает, но и является инвестицией, которая может изменить жизнь.
Какими бы гиперболическими это ни казалось, это устройство позволяет вам по-настоящему многозадачно работать на благо разума и тела. Это настоящая многозадачность в том смысле, что вы получаете возможность ходить «бесплатно», не снижая своей продуктивности.
Связанные посты, которые могут вас заинтересовать: